25 färska corn recept

Skönhet

25 färska corn recept

Recept som är alla öron

Corn är en lågkaligt sätt att lägga till söt smak och lite crunch till dina sommar måltider. Prova dessa 25 kreativa recept för att använda din favorit sommar veggie som en hälsosam helkornig häftklammer.

Mexikanskt Rostad Kornsallad Med Kärnmjölk Dressing

Blanda mexikanska och Medelhavsredienserna med den färsksmakande salladen. Korn-, lime- och chilipulver kombinerat med druvhalvor och parmesan, gör en smakfylld fest för drygt 200 kalorier.

Ingredienser: Limejuice, olivolja, ancho chilepulver, paprika, salt, majs, mager marmelad, Parmesanost, röda druvor, blandade grönsaker, tarragon

Kalorier:

Prova detta recept : Mexikanskt Rostad Kornsallad Med Kärnmjölk Dressing

Räkor-och-Corn Chowder

Vädret kan vara varmt nuförtiden, men det finns alltid utrymme för krämig chowder. Proteinfyllda räkor, sötmajs och röda potatis ger en hälsosam bas medan en liten mängd tung grädde ger en rik smak.

Ingredienser: Kycklingbuljong med lågt natrium, röd potatis, vit majs, scallions, räkor, tung grädde, citroner

Kalorier:

Prova detta recept: Räkor-och-Corn Chowder

Rostad Färsk Corn, Poblano och Cheddar Pizza

Kryddig och salig, denna pizza kommer att tillfredsställa dina ostbehov medan du smygar i någon vitamin A-rik majs. Dess Southwestern smak kommer att vinna över dina smaklökar, och 15 gram protein kommer att hålla dig nöjd.

Ingredienser: Poblanochiles, matlagningsspray, majs, gröna lök, vitlök, mager mjölk, ägg, salt, peppar, cheddarost, kylt deg, fettfri gräddfil, koriander

Kalorier :

Prova detta recept: Rostad färsk majs, Poblano och Cheddar Pizza

Bönor och Corn Salsa

Corn lägger en söt smak till denna saftiga tomatbaserade salsa. Plus en dash av varm sås gör detta till en kryddig toppning för tacos, tortillaplats och till och med grillade kött.

Ingredienser: Tomat, Vidalia lök, tomatillos, svarta bönor, majs, persilja, limes, salt, peppar, varm sås

Kalorier:

Prova detta recept: Bean and Corn Salsa

Savory Kärnmjölk Kakor

Rethink frukost med dessa grönsakspakade varma kakor. De är en kärleksfull version av dina favoritpannkakor, fulla av protein, fyllning av fiber och den perfekta mängden kryddor.

Ingredienser: Olivolja, majs, röd paprika, jalapeño peppar, skaltor, mjöl, majsmjöl, bakpulver, natron, salt, kärnmjölk, ägg, matlagningsspruta, gräddfil

Kalorier:

Prova det här receptet: Savory Kärnmjölk Kakor

Kucchini Med Korn och Cilantro

Piska upp denna enkla Tex-Mex sidrätter på din nästa taco natt som ersättare för salsa eller guacamolesalat. Den är lågkal, men rik på vitaminerna A och C och folat.

Ingredienser: Oliverolja, zucchini, majs, koriander, limer, salt, peppar

Kalorier:

Prova detta recept: Courgette med majs och cilantro

Corn Custards Med Bacon-Potatisskorpa

Perfekt med fläskkoteletter eller grillkylling, denna härliga sidan kombinerar majs med alla dina favoritbender. Skorpan, gjord med bacon och krossad potatischips, smuler på den första biten.

Ingredienser: Bacon, majs, lök, jalapeño peppar, vitlök, fettfri mjölk, mjöl, salt, peppar, ägg, matlagningsspray, potatischips

Kalorier:

Prova detta recept: Corn Custards Med Bacon-Potatisskorpa

Pan-Seared Scallops With Summer Succotash

Den här hälsosamma måltiden kombinerar kalvskallmodern, som innehåller omega-3-fettsyror, samt proteinfyllda edamamer. Cider vinäger och kärnmjölk gör en smidig dressing för denna enkla sommarrätt.

Ingredienser: Havskammusslor, svartpeppar, olivolja, gul paprika, vitlök, skalot, majs, edamam, cidervinäger, kärnmjölk, tarragon

Kalorier:

Prova detta recept: Pan-Seared Kammusslor Med Sommar Succotash

Grillad Corn With Chipotle Butter

Ge en spark till din majs genom att borsta med smör smaksatt med chipotle chili och limejuice och toppning med queso fresco. Du får fortfarande den söta smaken av majs (och immunförstärkt vitamin A), men med en extra kryddig smak.

Ingredienser: Korn, osaltat smör, chipotle chilis, limes, salt, svartpeppar, queso fresco

Kalorier:

Prova detta recept: Grilled Corn With Chipotle Butter

Sweet Corn Ice Cream

Tänkt majs var bara för sidovätter? Visas det gör ett gott tillägg till efterrätt också. Mjölk, socker och lite vanilj extrakt omvandla denna grönsak till en härlig söt behandling.

Ingredienser: Kryddor, tung piskad kräm, mjölk, socker, ägg, vanilj extrakt

Kalorier:

Prova detta recept: Sweet Corn Ice Cream

Kyckling Quesadillas med rostad Corn Salsa

Behöver du en snabb och enkel måltid? Med bara 10 minuters förberedelse och 14 minuters kokktid kan du få denna måltid på bordet ungefär varje natt i veckan. Kyckling och mjölk ger protein och vitamin B12, som spelar en viktig roll i hjärtas hälsa.

Ingredienser: Fullkornsmjöl, chunky flaska salsa, färsk koriander, limejuice, kyckling, chilipulver, kummin, salt, peppar, olivolja, vitlök, tortillas, Monterey Jackost

Kalorier:

Pröva detta recept: Kyckling Quesadillas Med Rostad Kornsalsa

Tortillas Kycklingsoppa

Detta recept är en lättare version av den mjuka, mexikanskt sopp du känner och älskar. Vi har bytt ut i fettfri gräddfil så att du fortfarande kan toppa din skål med en krämig finish. Om du har en jordnötsallergi, använd canolaolja i stället för jordnötsbaserad version.

Ingredienser: Jordnötsolja, kycklinglår och bröst, lök, selleri, vitlök, vatten, kycklingsbuljong, fullkornsmjöl, chilipulver, kummin, tomater, gröna chili, jalapeño pepper, tortillas, gräddfil

Kalorier:

Prova detta recept: Tortillas kycklingsoppa

Hummer och majssallad med Tarragon Vinaigrette

Mjön i receptet ger ett knäckt komplement till hummer och serverar upp till 24 gram fyllningsprotein.Om du har kort tid gör det för en lite mer glamorös lätt lunch eller sidoprodukter - du kan kasta ingredienserna på mindre än 20 minuter.

Ingredienser: Champagne eller vitvinäger, citronsaft, skalot, dragon, olivolja, salt, peppar, färska majskärnor, hummerkött, gräslök

Kalorier:

Prova detta recept: Hummer och Corn Salad With Tarragon Vinaigrette

Rostad Quinoa Med Chiles och Corn

Corn, Jalapeño Peppers, Kummin och Scallions gör detta till ett vanligt vanligt alternativ som är lika delar knäckt och kryddig. Kokning med quinoa blir inte lättare än detta.

Ingredienser: Quinoa, kummin, salt, osötad kakao, kycklingbuljong, helkornsmjöl, jalapeño pepperskallion, limejuice

Kalorier:

Prova detta recept: Rostad Quinoa med chili och majs

16 av 26

Grillad lax med Charred Corn Relish

Vad säger sommaren mer än färsk majs? Det här receptet parar grillad lax med kärnor skurna från coben. Det är en sommartidsmat som är full av fiber, protein och hjärtat friska omega-3 fettsyror.

Ingredienser: Korn, olivolja matlagningsspray, salt, svartpeppar, körsbärstomater, extra virginolivolja, balsamvinäger, basilika, laxfiléer

Kalorier:

Prova detta recept: Grillad lax Med Charred Corn Relish

17 av 26

Cool Southwestern Salad med Corn och Avocado

Avokado och Pinto Bönor i detta recept kommer att hålla dig fulla längre och för en avslappnad behandling kan du använda bakad tortilla chips för att skopa upp dem. Med en jätte 16 gram fiber per portion, så är det inte din salladslösning.

Ingredienser: Romint sallad, pinto bönor, majskärnor, avokado, rödlök, koriander, extra jungfruolja, limejuice, kummin, salt, peppar, bakade tortillakakor

Kalorier:

Försök med detta recept: Cool Southwestern Salad with Corn and Avocado

Annons

18 av 26

Kärnmjölksoppa med räkor

Denna kylda soppa smakar lika bra som den ser ut. Kärnmjölk, olivolja och majs ger den en rik och krämig smak och färska räkor ökar proteinintaget till 15 gram per portion.

Ingredienser: Räkor, salt, peppar, olivolja, lök, vitlök, chilipulver, kummin, majskärnor, kärnmjölk

Kalorier:

Prova detta recept: Kärnmjölksoppa med räkor

Annonsering

19 av 26

Färskkorn med Avokado, Scallions och Spice Kammusslor

Kammusslor är en bra källa till omega-3 fettsyror och gör ett gott tillskott till säsongsbetonad majs och avokado. Dessutom kan detta snabba middagsrecept vara klart på bara 15 minuter.

Ingredienser: Avokado, limejuice, havskammusslor, salt, peppar, kummin, olivolja, majskärnor, scallion, vitt vin

Kalorier:

Prova detta recept: Färskt majs med avokado, Scallions , och kryddad kammusslor

Annons

20 av 26

Banankornmuffins

Dessa fuktiga, söta muffins är perfekta för en snabba frukost eller snabb mellanmål. Och de är lätta att göra. Om du har en mogen banan som ligger runt, är det här fyra ingrediensreceptet det perfekta sättet att använda.Prova detta recept med fettfri mjölk, som har 5 färre gram fett än lättmjölk.

Ingredienser: Mashed banan, mjölk, majs muffinsblandning, matlagningsspray

Kalorier:

Försök med detta recept: Banana Corn Muffins

Annons

21 av 26

Grillad Flank Steak med Corn Salsa

Corn salsa är ett lågkalori, smakfyllt sätt att krydda maträtten, och det fungerar särskilt bra med flankbiff. Denna härliga maträtt är förvånansvärt lågkvalitativ 297 kalorier per portion.

Ingredienser: Korn, konserverade svarta bönor, röd paprika, jalapeño peppar, vitlök, limejuice, koriander, peppar, flankbiff, rödvin, citronsaft, lök, Worcestershire sås, matlagningsspray

Kalorier :

Pröva detta recept: Grilled Flank Steak med Corn Salsa

Annonsering

22 av 26

Spicy Chicken With Poblano Peppers and Cheese

Detta recept använder en medley av grönsaker, många av dem superfoods. Gör denna mexikanska stil gryta någon veckodag för att få din fyllning av C-vitamin, fiber och hela korn.

Ingredienser: Poblanochili, kycklingbröst, cheddarost, majskärnor, lök, korg, röd paprika, koriander, salt, kummin, paprika, peppar, vitlök, salsa, matlagningsspray, bakade tortillakorror

Kalorier:

Pröva detta recept: Spicy Chicken With Poblano Peppers and Cheese

Annons

23 av 26Leigh Beisch

Krabbkakor med färskkornsalsa

Gör dina egna krabbekakor? ja! Det är lättare än du kanske tror. Krabbekött är högt i vitamin B12, protein och järn. Och när de är parade med den här hemlagade majs salsan får du en måltid som klickar in på bara 274 kalorier per portion-mycket smalare än krabba kakor smeder i krämig tartarsås.

Ingredienser: Krossad klumpkrabbekött, brödsmulor, majonnäs, gräslök, citronsaft, äggvita, salt, peppar, rapsolja, majs, körsbärstomater, italiensk salladsdressing

Kalorier:

Prova detta recept : Crab Cakes With Fresh Corn Salsa

Annonsering

24 av 26

Grillad Oaxacan Corn

Grillning handlar om mer än bara kött. När det kommer dags att grilla dina grönsaker, nå för detta recept. Det tar majs på coben till en helt ny nivå, genom att toppa den med queso fresco, cayenne peppar och limejuice. Delish!

Ingredienser: Korn, limejuice, olivolja, cayennepeppar, salt, queso fresco, koriander

Kalorier:

Prova detta recept: Grillad Oaxacan Corn

Annons

25 av 26

Mushroom, Corn och Poblano Tacos

Denna proteinförpackade måltiden kommer att hålla hungerns pangs borta, och blandningen av chilipulver, kummin och varm sås kommer att tillfredsställa en kryddig matfläkts smaklökar. Håll tortillorna mjuka genom att förpacka dem i folie och hålla dem i en varm ugn tills du är redo att servera.

Ingredienser: Olivolja, svamp, lök, oregano, vitlök, chilipulver, kummin, poblano chile, majs, svarta bönor, salsa verde, limejuice, varm sås, salt, majs tortillas, queso fresco, koriander , sur grädde, limefiskar

Kalorier:

Prova detta recept: Champinjon, Corn och Poblano Tacos

Annons

26 av 26

Parmesan-marmbrödmuffins

För en speciell ost middagssida, piska upp dessa rörmuffins.Bara 151 kalorier vardera, dessa muffins är gjorda med fettfri kärnmjölk och äggvitor, vilket skär ner på mättat fett och kolesterol.

Ingredienser: Alltidsmjöl, gul majsmjöl, socker, bakpulver, salt, kärnmjölk, vegetabilisk olja, äggvitor, matlagningsspray, Parmesanost

Kalorier:

Prova detta recept: Parmesan- Corn Bread Muffins

Lämna Din Kommentar