Räta upp med yoga och du kommer se 10 år yngre

Kondition

Räta upp med yoga och du kommer se 10 år yngre

Hunching över ditt tangentbord eller slungning i ratten i flera timmar kan göra ett nummer på din hållning. Men helt enkelt rätning kan få dig att se 10 år yngre. Cobra Pose kan hjälpa till att bekämpa dålig hållning genom att förstärka musklerna runt ryggraden. Och som bakåtböjningar är det ett bra sätt att få blod att flyta till ditt hjärta. Plus hjälper pose stimulera binjurarna i ryggen, nära dina njurar. Det är därför du känner dig så energisk efter att ha gjort dem!

Istockphoto

Ligga på din mage med händerna under axlarna, fingrarna pekar framåt. Krama dina armbågar hårt i dina sidor när du ritar axlarna bakom dig. Stabilisera din nedre del av ryggen genom att stramma bukmusklerna och dra bakbenet ner mot golvet. Börja att lyfta bröstet upp till taket, var försiktig för att hålla nacken lång. Denna åtgärd stöds av armarna, men huvuddelen av arbetet ska ske med paraspinala muskler i ryggen. Bara gå upp till din komfortnivå? Du får inte mer poäng för att "gå högre" i posen. Håll i 5 till 15 andetag och sänk försiktigt din kropp till marken. Upprepa 3 gånger.

Lämna Din Kommentar